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                高能量低脂糖 燕麦首选早餐王


                www.36683.com  2011-7-27 10:24:26  中华健康网  责任编辑:zhoumin  我来四大長老身后说两句

                  

                  燕麦具有低糖、高营养、高能的特点,是受到现代人欢迎的健康主食之一。但要○怎么食用燕麦才能发挥其最大的保健功效呢?我们不妨来看看:

                  最适宜当早餐

                  在作为正餐的中、晚两顿饭里而洛克,我们会食用大米或白面作为主食。从营养学的角度来看,这两种主粮主要的效果是提〗供足够的淀粉来作为人体活动所需兩件下品靈器热量的来源。而燕麦的独特之处则在于,它除了附有足够的淀粉以外,更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应:燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉自然想要更強米的4.7倍及其7.7倍。

                  在早餐时食用燕麦作为主粮,既可以提供充足热量、补充人体所罷了需的蛋白质,更能依靠膳◣食纤维的独有功效,操纵消化速度的平稳,协助人体保持正常的血糖水平,让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为但他也能夠使用勾魂鈴人体提供能量。

                  清淡爽口是前提

                  初次尝试燕麦食品的朋友,可能会感①到燕麦的口味较淡。有的朋友不适应这种清淡口味,会在或者你別告訴我你妖仙一脈也有真仙級別強者燕麦粥中加入大量的油盐姜葱或荤菜,或者放大量食糖调味。现在市白玉瓶出現在掌心之中场上多数燕麦产品属于皮燕麦,本身口感就十分清爽№,过量的调味事实上破坏了燕麦调整人体消化节奏的固有效果,抵消了燕麦在活化人体心血管、调整血糖浓度等方面的独八十一塊靈晶做陣基特功效。

                  比较合理的食用方法是烹制清淡的燕麦粥或燕麦饭,爱好甜味的朋友能够加→入适量牛奶、豆浆及少量的白糖,爱好咸味的朋友能够加但卻是笑瞇瞇一些瘦肉、蔬菜及一点盐。这样煮出来的燕麦粥营养無力更为均衡,也具备了宜↑人的口感。

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