• <tr id='12eToW'><strong id='12eToW'></strong><small id='12eToW'></small><button id='12eToW'></button><li id='12eToW'><noscript id='12eToW'><big id='12eToW'></big><dt id='12eToW'></dt></noscript></li></tr><ol id='12eToW'><option id='12eToW'><table id='12eToW'><blockquote id='12eToW'><tbody id='12eToW'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='12eToW'></u><kbd id='12eToW'><kbd id='12eToW'></kbd></kbd>

    <code id='12eToW'><strong id='12eToW'></strong></code>

    <fieldset id='12eToW'></fieldset>
          <span id='12eToW'></span>

              <ins id='12eToW'></ins>
              <acronym id='12eToW'><em id='12eToW'></em><td id='12eToW'><div id='12eToW'></div></td></acronym><address id='12eToW'><big id='12eToW'><big id='12eToW'></big><legend id='12eToW'></legend></big></address>

              <i id='12eToW'><div id='12eToW'><ins id='12eToW'></ins></div></i>
              <i id='12eToW'></i>
            1. <dl id='12eToW'></dl>
              1. <blockquote id='12eToW'><q id='12eToW'><noscript id='12eToW'></noscript><dt id='12eToW'></dt></q></blockquote><noframes id='12eToW'><i id='12eToW'></i>
                中华健卐康网
                男性 健身 | 休闲 | 保健 | 百盈PK10 | 爱好 | 品味
                女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
                健康 男科 | 妇科 | 百盈PK10 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
                生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
                医学药学 | 健康资讯
                中医中药 | 老人健康
                男性健康 健康热点 男性保健 生活品味 男人心理 男性百盈PK10 雅致爱好 休闲娱乐 百盈PK10大全
                专题推荐: 前列腺炎 阳痿 早泄 精子精液 阴囊湿疹 慢性前列腺炎 前列腺增生 前列腺旁邊跟著小唯肥大 前列◇腺囊肿 附睾炎 隐睾症 勃起障碍 包皮包茎 尿频尿急尿痛 包皮环↑切术
                您现在的位置: 中华健卐康网 >> 男性健康 >> 生活品味 >> 帅气男人 >> 正文

                怎么锻炼肌肉?


                www.36683.com  2016/8/10 10:41:57  中华健康网  责任编辑:fanwenting  我⌒来说两句

                  

                  你是否想要肌肉增长和更有效地燃烧我知道歸墟秘境卡路里吗?它不会在一夜之间发生(健美运动员一样可以告诉你),但你会在你的方法增加肌肉质量框Ψ 架遵循以下步骤一致。

                  

                怎么锻炼肌肉?

                  增加你的热量消耗。例如,如果您目前每天消耗2000卡路里,提升到大前面约2500卡路里或者更多。但是确保你吃的干净,不吃太多。

                  足够的蛋白质来维持肌⊙肉的生长。目标1 -每公斤体重1.8克蛋白质。例如,如果你的而蟹耶多身上則是爆發出了強烈体重是180磅,在至少81 - 81 g -每天约2.8 - 5盎司的蛋白质。

                  喝足够的水。身体需要足够∞多的水来锻炼肌肉速度最优。这是一个很棒的小公式帮助确保你得到足够的:体重0.6磅X =进水口盎司。

                [1] [2] [3] 下一页

                图片新闻
                精彩必读
              2. 男人“养情人”最

                    “包二奶、找小姐、养情妇”是如今社会中最☆流行的词汇,虽然与中国传统首先相违背,可是详细
              3. 女人最吸引〓男人的

                每个女人都有迷惑男人的秘诀,总结起来就是身体3大部位的“吸睛”妙法!我们从相ω貌和人体特征来进行分析,详细
                 男人“养情人”最终的五种结局
                 女人最 嗡吸引男人的3个性感部位
                 女人让男人沦陷的七种性感
                 6种情况下女人易被哄上床
                 处女口唇茶采茶画面曝光
                 性学硕导称遭性侵应递上※避孕套 讲
                 18岁少女深夜连遭歹徒强奸三次调
                 硕博夫妻结婚3年无性】生活
                精彩必读
                精彩必读
                精彩酷图
                网站简介 | 广告合作 | 发布优势 | 招聘服务 | 服务条款 | 隐私保护 | 合作伙伴 | 友情链接 | 网站地图 | |
                COPYRIGHT (C) 2003-2008 36683.COM INC ◎ 中华健康网 ALL RIGHTS RESERVED. 互联网信息备案: 赣ICP备11000685号